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孕妇游泳需要注意的事项

2017-07-20 19:01:14 http://m.rr95.com/

  游泳,是在水上靠自力漂浮,借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。这个大家肯定是知道的,但是孕妇游泳你知道多少呢?它有什么害处呢?游泳前需要做哪些必要的准备呢?快来和小编一起看看吧!

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  (1)孕妇游泳的好处:

  怀孕期间游泳对准妈妈是很有益处的,能够调节你的神经系统功能,促进血液循环,使你会更加适应分娩,减少由于紧张而引起的许多不适的情绪,缓和某些孕期综合征,如腰背疼痛、痔疮和下肢浮肿等压迫症状。

  好处一:准妈妈需要柔的运动怀孕期间你的韧带和关节要比平时更加松弛,更加柔软,因此剧烈运动可能会给你造成伤害。所以应当以更为柔和的调节方式开始锻炼,游泳就是一项比较柔和的锻炼形式。

  好处二:甩掉体重负担对于准妈妈来说,你带着额外的二十多斤的身孕,锻炼时这额外重量带来的压力也许会在身体的某个部位感到不适,游泳这一锻炼形式,使你感到没有体重负担。

  好处三:保持体温相对恒定怀孕期间孕妇体温升高对胎儿是有害的。运动时虽然你感到体温不算太高,但是要记住胎儿没有体温调节机制,因而如果你的身体不降温就可能伤及胎儿。

  游泳运动不会使你的体温升高太多一直以来,孕妇游泳是被劝阻的。人们认为,冷水会引起子宫收缩,造成流产、早产。孕妇接触冷水还会使末梢毛细血管收缩,血压上升,并导致妊娠中毒症。空军总医院妇产科主任医师王玢告诉记者,只要掌握好水温、运动量和游泳方法,孕妇游泳有很多好处。

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  (2)游泳前的准备:

  a、选择水质、清洁度、过滤消毒设备完善,管理好的游泳场馆,以保证游泳时的卫生和安全。

  b、要考虑室内温度及通风情况,以防锻炼或休息时不会因为环境温度等不适条件而感冒。

  c、游泳之前必须办理健康证,如有心脏病,肝炎,皮肤病等疾病严禁游泳,应对自己,对他人的健康负责。

  d、游泳池的水温不能太凉,太凉的水可能引起子宫收缩或出现蛋白尿。

  e、在下水之前应先沐浴,将身上的汗渍冲洗掉再游泳,这样可以使自己很快适应水温,同时维护池水清洁。

  f、在游泳之前要补充一定液体食物和营养。怀孕妇女容易脱水,这时由于液体补充不足而引起的。游泳时人虽然在水中,但毕竟是在运动,要消耗你的能量,只是你感觉不明显而已。

  g、运动前不要过饱或过饥。过饱增加身体负担引起不适,过饥能量补充不足,易发生晕眩。

  h、下水前应活动一下身体,以防在水中发生腿抽筋。


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