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鼠标手是什么样的 鼠标手症状及治疗方法

2019-08-05 17:20:02 http://m.rr95.com/

  随着电脑的普及,鼠标手也日渐成为一种再常见不过的疾病,在长时间的使用电脑键盘的情况下,越来越多的人患有鼠标手,肩颈疼痛等等的问题,这些问题一开始只是会让你有点不舒服,慢慢的时间越来越长,不去治疗的话,也会发展的更加严重,最后也会引起身体其他的并发症,所以在没有患有鼠标手之前,我们就应该多加预防,那么北京德胜门中医院骨科医生给大家详细的讲解一下鼠标手的预防需要注意哪些方面。

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  鼠标手的预防注意事项

  1、保持正确的姿势

  键盘应该摆在用户的正前方位置,键盘和鼠标的高度也不宜过高,在手臂自然下垂时,肘关节的高度就是键鼠摆放的高度,这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手肌腱鞘等部位的损伤。使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。

  2、注意按时休息

  在连续使用键盘鼠标一小时以后,我们就应当适当休息,做一些握拳、捏指等放松手指的动作、肩部的活动,这点对于经常玩游戏的网友更加重要,很多网友经常是通宵鏖战,不仅时间过长,而且在长时间精神紧张的状态下我们的身体也更容易疲劳。

  3、换个自己感觉舒服的键盘鼠标

  建议有条件的用户使用人体工学键盘,一款出色的人体工学键盘或鼠标,这些虽然看似可有可无的设计,但在不知不觉中,让我们的手指和手腕操作起来更为舒适。并且使用大小适合自己手型的鼠标,这样能够有效的提高使用舒适度,避免患上“鼠标手”。移动鼠标时不要使用腕力。

  4、多做运动

  以下几种保健手法可有效地防治“鼠标手”。

  (1)按顺时针和逆时针转动手腕各25次, 同时,配合另一只手的拇指按摩腕关节酸痛处。

  (2)双手合十,以手掌为支点旋转运动摩擦致微热。每天5分钟,以促进手腕部血液循环,缓解肌肉酸痛症状。

  (3)先用力握拳,然后怠速依次伸开小指、环指、中指、示指。左右手各10次,以舒缓手腕部的筋脉。

  “鼠标手”有哪些危害:

  “鼠标手”症状初期多表现为渐行性手部和腕部疼痛、麻木、无力,后影响到手臂。患者会感觉到手部刺痛,无力,不能握拳和抓小物体,随着症状加重,可能会发展到不能开车和穿衣。手部肌肉变白,手部功能发生不可逆损伤。严重的可能会出现性手部残疾。

  提醒:在日常生活中要积极预防鼠标手的发生,以免给我们的生活和工作带来不利的影响。“鼠标手”的不容小视,好做到早发现早治疗。


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