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女人吃什么什么食物可以美白祛斑

2019-08-06 18:25:28 http://m.rr95.com/

  女人吃什么什么食物可以美白祛斑?从营养学上面来说,食物营养是人体的健康建筑原料,很多身体的状态与功能都需要营养素来进行支撑。皮肤的状况当然也包括在内。平时我们很容易从皮肤面色来了解一个人的身体状况,比如一个人的饮食消化不好的时候会面黄肌瘦等等。

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  那么什么样的食物能美白祛斑呢?

  (一)基础营养要足够:对于饮食,其实我们提倡的是均衡营养,食物多样,只要能摄入足够的营养物质,那么人体自然气色就好,红润有光泽。所以首先需要平衡膳食,同时少吃一些高热量煎炸辛辣油腻的食物,这样不仅会影响新陈代谢,同时身体的垃圾容易淤堵在血脉当中,然而容易出现肤色暗长斑的情况。

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  (二)具有美白祛斑作用的营养素以及相关食物;

  1、注意摄入富含维生素C的食物,维生素C具有抗氧化作用,能提升黑色素代谢,对紫外线也有抵抗作用,现在很多美白的面膜,美白产品都要添加维生素C,因此日常多摄入维生素C高的食物对皮肤很重要。

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  食物来源:新鲜的蔬菜水果,一定要新鲜才好。比如:柑橘类水果,橙子,柠檬,柚子,西柚等,草莓,番茄,猕猴桃,樱桃,青红椒。最好吃新鲜的,如果可以生吃比较合适。

  2、注意摄入富含维生素E的食物,维生素E被誉为美容营养素,抗老素,是一个很好的抗氧化物质,它可以清理血液垃圾,淡化黑色素,使皮肤滋润有光泽。

  食物来源:维生素E主要来源于种子类的食物,比如一些粗杂粮,坚果,植物油当中都含有丰富的维生素E。因此平视可以多吃一些粗杂粮杂豆,同时适当每天吃一点坚果都是很好的。

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  3、注意摄入富含维生素A的食物:维生素A对皮肤有好处,能促进上皮组织代谢,能够促进胶原蛋白代谢,同样是抗氧化物质。能让皮肤细腻有光泽。维生素A对于皮肤健康也是很重要的。

  食物来源:建议多摄入植物中富含维生素A原(β-胡萝卜素)的食物,一些颜色红色,橙色,黄色,棕红色的果蔬都是非常好的来源,比如:胡萝卜,番茄,木瓜,芒果,南瓜,哈密瓜等等

  以上这三类食物日常可以多选择,对于改善皮肤还是有好处的。

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