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坐月子可以吃什么青菜呢 最适合月子里吃的蔬菜盘点

2019-12-22 21:24:14 http://m.rr95.com/

  坐月子期间的饮食,要避免刺激和寒凉性的食物,比如,苦瓜这一类偏寒凉性质的蔬菜,就不宜产后食用。但是在坐月子期间也需要适量的多吃一些新鲜蔬菜,以避免出现产后便秘,那么,坐月子可以吃什么青菜呢?今天小恩邀请到了和大家分享一下坐月子可以吃哪些蔬菜,希望对大家有用~

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  1、萝卜

  人们对萝卜的评价一直是很高的,有一句话是这样说的,“萝卜一出地,郎中没生意”,可见萝卜有很强大的祛病功效。确实,萝卜中的营养价值极高,很适合产妇食用。 但是最好是把萝卜煮熟后食用,可以用来炖排骨,或者炖猪脚,不但不会伤脾胃,还有下奶的功效。

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  2、 芹菜

  芹菜当中含有大量的维生素,因此对于人体是非常有利的,而且芹菜当中还有很多的维生素,可以防止便秘的情况出现,刚刚生完孩子的产妇也是可以吃芹菜的。而且芹菜含有大量的维生素A、维生素B1等营养元素和钙、铁等矿物质 ,母乳喂养的妈妈使用芹菜,可以通过乳汁来促进宝宝生长发育,提高免疫力。

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  3、茴香

  坐月子期间是可以吃茴香的,茴香含有丰富的萝卜素、纤维素、矿物质等,能够促进消化,提高肠道的蠕动能力,对胃部是比较友好的 ,对于产后不久的产妇来说,是比较滋补的,这种温性食物,产妇可以适度摄入。

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  4、黄花菜

  黄花菜含有丰富的营养,包含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分 ,它的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍,产妇吃黄花菜能补充身体所需的各种营养;其次,它还具有降低高血压的功效,所以患有高血压的产妇可以多吃点。

  再者,因其含有丰富的粗纤维,所以,吃黄花菜也可润肠通便,有效减少产妇大便不通等功效;除此之外,黄花菜还有抗菌免疫的功能,所以孕妇吃黄花菜对身体颇有益处。

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  5、菠菜

  菠菜营养特别丰富。总的来说吃菠菜能补充维生素和矿物质,防止产后维生素缺乏;其次还能抗衰老和预防产后便秘,能够很要润滑肠道促进消化 ;最后就是补血了,因为菠菜含铁多。

  但是月子吃菠菜也是有一些要注意的,首先因为菠菜含草酸多,会影响钙吸收,最后烫一下去草酸再吃。其次要注意菠菜不能和豆制品、牛奶一起吃,否则会导致维生素C丢失;最后产妇不要过多吃菠菜,也不要和韭菜等一起吃,以免影响哺乳。

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  6、莲藕

  莲藕含有较多的淀粉和矿物质,以及维生素,其营养丰富,清淡而爽口,能够健脾益胃,行血化瘀,清热生乳。所以产后女性可以多吃一些莲藕,有助于排出恶露,并增加食欲 ,还可以促使乳汁,有助于给宝宝哺乳

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  7、 西红柿

  西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,价格亲民。西红柿还能有效抑制黑色素沉淀帮助淡化妊娠斑,它还能促进肠胃蠕动,帮助毒素排出体外是美容养颜的圣品 。但西红柿性寒,吃多了容易造成胃部积食不宜生吃多吃,熟的西红柿其中的营养成分才更容易被人体吸收。

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  女性坐月子期间都是非常关键的,一定要合理饮食,营养荤素搭配,才能尽快的补回来,一般医生都会建议产后一周以后再吃青菜,两周以后可以添加水果等。

  综合以上就是小恩给大家介绍的坐月子吃什么蔬菜的介绍,坐月子也是产妇恢复身体的黄金时期,也要少盐,少油,多吃蔬菜,合理饮食,对产后的女性都是有帮助的。 坐一个好月子,才能健康一辈子!


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