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多吃六种食物让孩子长高 缺钙不但影响骨骼的正常生长发育

2019-09-07 21:23:14 http://m.rr95.com/

  钙是人体的生命元素,在宝宝骨骼发育、大脑发育,那我们今天就来学学在日常的补钙中我们应该做些什么呢?很多家长都认为如今生活条件比起以前要好太多了,日常饮食中钙质的摄入应该足够满足孩子生长的需要了吧,但是实际上现在的许多孩子依然存在缺钙的问题,缺钙不但影响骨骼的正常生长发育,缺钙还会对神经的传递带来障碍,所以缺钙严重的会导致宝宝的智力发育迟缓,长此以往,对孩子未来的生活有很大的影响。

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  补钙的六大食物:

  1、 牛奶

  牛奶中钙磷比例对于人体是非常容易吸收的,牛奶也经常被称为“最接近完美的补钙食品”,有这么理想的食物,家长们肯定不要错过了。

  2、 奶酪

  奶酪其实也是奶制品,其所含钙质非常丰富,在平时孩子对牛奶吃的太多时,就可以选择给孩子换换口味,孩子也乐于接受新鲜的食物。

  奶酪的钙含量时很惊人的,我们常见的常规规格的250毫升牛奶仅相当于40克的奶酪的钙含量。

  3、 豆制食品

  豆类的营养价值很高,其中含有需要优质的蛋白,以及钙、磷、铁和各种维生素,豆类食品有蛋、肉相当的营养价值。建议家长们给孩子喂养豆类食品时,要在孩子周岁之后,如果进食太多,容易出现蛋白质过敏的现象。

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  4、 干酪

  干酪害死牛奶发酵而成的营养价值非常高的食品,干酪中同样含有大量的钙和磷,是非常有助于骨骼和牙齿生长的。

  5、 含钙橙汁

  橙汁被称为“疗疾佳饮”,橙子对于人体有很好的保健效果,其中含有大量的维生素C、钙、磷、钾等有益的微量元素,其钙的含量能和牛奶相当。

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  6、 酸奶

  酸奶不但有助于肠胃建立益生菌菌落帮助消化,还有大量的钙质,每喝150克酸奶,就可以满足10岁以下儿童每天所需钙量的三分之一。

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  其实这些含钙量高的食物对孩子摄入钙质很有帮助,但是家长更应当鼓励孩子在平时的膳食中多摄入钙,还要注意钙质和维生素D同时作用,才能更好的被人体吸收哦。蔬菜或者粗粮等含草酸比较多的食物是不利于钙的吸收的,所以在补钙时应当避免孩子补钙时进食草酸多的食物,彼此错开三到四个小时比较适宜。

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