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DHA必需给宝宝补吗 怎么补充才合理

2019-09-06 12:29:35 http://m.rr95.com/

  曾经看过一条高调宣传补充DHA的广告:

  有人说,DHA那么贵,不给宝宝补充,行不行?

  当然可以!除非你想让自家孩子的神经元发育输在起跑线上,让宝宝的神经系统比同龄孩子发育缓慢!

  娃和天才之间,就差一粒DHA!当然这个说法有一些夸张嫌疑。那么事实如何呢?

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  DHA能不能让宝宝更聪明?

  走下“神坛”的DHA,实质只是一种组成大脑和视网膜的重要脂肪,且人体不能自身合成。它有什么特殊的作用呢?

  ○ 充足的DHA能让宝宝的大脑神经、视觉发育更加完善;

  ○ 孕期补充DHA能够降低早产时发生的风险、增加出生体重;

  ○ 有可能改善新生儿的睡眠状态。

  所以说DHA的确对孩子变聪明有帮助,但并不是说补充了DHA孩子就一定很聪明。

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  DHA首选食补

  既然DHA没有广告商家说的那么神乎其神,那么DHA还需要补吗?答案是肯定的,但是最好的方式就是通过食物补充。

  1母乳喂养

  DHA最早是在妈妈的乳汁中发现的,也就是说足月宝宝母乳是最好的补充DHA的来源。

  只要母乳充足,可以满足宝宝日常需要,我们就无需额外补充DHA,反而是提供母乳的宝妈需要通过日常饮食保证摄入足够的DHA。

  根据《中国居民膳食指南》的建议,孕中期和孕末期每天应摄入 50~100 g 鱼虾类。

  2混合/奶粉喂养

  一般市面售出的奶粉中都会强化了DHA,所以对于混喂或奶粉喂养的宝宝来说,选择强化DHA的奶粉足以保证摄入充足。

  选择奶粉时,其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%~0.5%。

  3辅食

  6个月以上开始吃辅食的宝宝,建议每天补充100毫克DHA。

  没有必要严格把控宝宝每日DHA摄入量,合理膳食已经足以满足摄入需求了,大体每周两次吃鱼,每次50g完全足够。

  另外,烹煮方法首选蒸煮,不建议煎炸。可以选用亚麻籽油、核桃油、紫苏油为宝宝做辅食。

  4DHA补剂

  一些特殊情况可以选择使用DHA补剂进行补充,如早产儿、极度挑食的宝宝、素食主义哺乳期的妈妈。

  美国儿科学会建议:出生体重不足1000克的早产儿每日摄入量≥21mg/kg,出生体重不足1500克者≥18mg/kg。

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  DHA怎么选?

  市面上的DHA补剂繁杂,价格也相差悬殊,但并不是越贵越好,科大大总结了一些挑选补剂的方法,帮助各位宝爸妈选择对的补剂!

  ○ 查资质

  在选择补剂时,可以到国家食品药品监督管理总局的官网进行查询。查询购买的DHA是不是具有资质,比选择某个品牌更重要。

  ○ 看包装

  正规厂商的包装会清楚的标明商标、生产厂名、生产日期、生产批号等。不要选择“三无”、“山寨”产品。

  ○ 看标识

  DHA属于保健食品,家长在购买时,除了看清是否有安全认证、卫生许可证等,还要认准“蓝帽子”标识。

  ○ 选来源

  DHA分为鱼油和藻类两种来源,藻类是DHA最直接的来源。

  鱼油DHA可能会残留铅、汞等重金属物质,而藻类纯天然、植物性、抗氧化能力更强。

  给宝宝挑选补剂首选藻油DHA制剂。

  ○ 遵医嘱

  选择DHA补剂最简单的方式就是听医生的医嘱。

  医生会根据每个人的不同情况做出专业判断,什么时候补、怎么补、选择什么补剂,做个“傻白甜”听医生的就好!


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